اولياي گرامي در درنگ درنگ كنيد(خوب زيستن)

- غذا را در تعداد وعده های بیش تر با حجم کم تر بخورید.

- هیچ کدام از وعده های غذایی را حذف نکنید.

- مصرف مواد غذایی پر کالری مانند کیک و شیرینی - شکلات-نوشابه و غیره را در حد هفته ای یک بارکاهش دهید.

- از مصرف غذاهای دودی و کنسرو شده که حاوی نمک فراوان هستند پرهیز کنید.

- قبل از استحراحت از مصرف چای - قهوه و مواد کافئین دار خوداری کنید.

- مصرف روزانه آجیل خام شامل: پسته - بادام - فندق و مغز تخمه را در برنامه خود بگنجانید.

ورزش و فعالیت بدنی منظم روزانه به مدت 30 دقیقه باعث نشاط و سلامت شما می شود و احتمال ابتلا به بیماری هلی قلبی - عروقی - فشار خون و سایر بیماری ها را کاهش می دهد.

- از تکنیک های سالم کنترل و کاهش استرس کمک بگیرید.