پوکی استخوان بیماری خاموش دوره سالمندی است و این عوامل خطر ابتلا به پوکی را افزایش می دهد:
1 – کمبودهای تغذیه ای : مصرف ناکافی کلسیم و ویتامین D
2- استفاده طولانی از داروها مانند کورتون و هپارین
3- زندگی آپارتمان نشینی و عدم تحرک
4- محرومیت از نور خورشید
5- داشتن زایمان های زیاد با فاصله ی کمتر از 3 سال
6- استفاده از موتد مخدر و الکل و مصرف سیگار
7- یائسگی : هنگام یائسگی تولید هورمون استروژن متوقف می گردد .
تنهار راه درمان پوکی پیشگیری از بروز آن است
ورزش و تغذیه مناسب با تقویت استخوان ها باعث کاهش خطر شکسته شدن آن ها می شود .
فعالیت های نظیر: پیاده روی – دویدن – کشیدن کش پلاستیکی و بلند کردن (مبل در افزایش سطح تراکم استخوان )مؤثر می باشند .
رژیم غذایی مناسب با استفاده از مواد کلسیم دار .
استفاده از مقدار کافی ویتامین D .
استفاده زیاد از لبنیات .
ترک الکل و سیگار .
شایسته است هر چه سریعتر فکری به حال این بیماری خاموش شود با فرهنگ سازی برای فعالیت بدنی کافی و ترویج «تغذیه سالم» و البته «زندگی سالم» از همین امروز گامی مؤثر برداریم.