برای این که به طور منطقی با پدیده سنجش مواجه شوید وترس ، اضطراب و نگرانی نداشته باشید اصول زیر را رعایت کنید . این اصول بر دو دسته تقسیم می شود :
اصولی که باید قبل سنجش مراعات گردند :
1- اگر با برنامه ریزی درس خوانده باشید هیچ احتیاجی به پُر خوانی برای سنجش ندارید ، بنابراین خودتان را به مطالعه منظم و برنامه عادت دهید و هیچ گاه این عادت خوب را ترک نکنید و عاقلانه ترین راه، یک خواب راحت و استراحت خوب در شب قبل از سنجش است ، سلامتی جسمی و روحی یکی از مهم ترین عوامل برای شرکت پیروزمندانه در سنجش است ، با خوراک مرتب و مناسب و خواب کافی از بی حوصلگی و کسالت جلوگیری کنید،حتی ورزش و نرمشی کوتاه قبل از شروع سنجش برای آرامش مفید است .
2- بهترین آماده سازی در شب قبل از مرور و تکرار الگوهای سازماندهی شده است. به طور کلی لازم است مرور را چند ساعت قبل از شروع سنجش قطع کنیم تا ذهن از حالت فعالیت و بر انگیختگی برای یادگیری بیرون آمده و استراحت کوتاهی داشته باشد . این استراحت کوتاه ، به ذهن فرصت یادآوری بهتر را می دهد ، ولی کسانی که تا آخرین لحظات دست از خواندن بر نمی دارند، در وقت سنجش آشفته می شوند و از پاسخ گویی به سؤالهای ساده نیز فرو می مانند.
3- انرژی خود را با بحث کردن با دوستان بر سر جزئیات و با نگرانی و سعی برای به یادآوردن چیز معینی به هدر ندهید ، این گونه فشارها فقط شما را مأیوس کرده و روحیه شما را ضعیف می کند .
4- هوشمندانه ترین شیوه مبارزه با ترس و اضطراب سنجش ، آماده ساختن خودتان است باید چندین روز قبل از آزمون ، الگوها و نکته های مهم موضوع درسی را مرور و تکرار کنید و کسانی که با زور مطالب را به ذهن خود فرو می کنند در حقیقت مقدمه فراموشی آن اطلاعات را فراهم می کنند . پس اگر با بی خوابی ، مصرف قهوه و محرکهای دیگر ، نمره خوبی بیاورید، چندان خوشحال نباشید زیرا به زودی اطلاعاتی را به زور در ذهن فرو کرده اید فراموش خواهید کرد .
5- برای اینکه در سنجش آینده موفق شوید، به راهنمایی های معلمان خود توجه کنید و آنها را یادداشت کنید . زیرا اغلب معلمان ، در زمینه موضوعی که سنجش خواهند گرفت، اطلاعاتی به شما می دهند و این خود کمک بسیار بزرگی است و شما می توانید در اطراف راهنمایی های معلمان ، مطالعات خود را انجام دهید و با محدود شدن مطالب ، به راحتی موضوع را می آموزید ، راه دیگر این است که سنجش داده شده را با دقت بخوانید تا با نوع سنجشی که هر یک از معلمین می گیرند آشنا شوید به طوری که بتوانید حدود سؤالهایی را که احتمالاً معلم به شما خواهد داد پیش بینی کنید و هر درسی را به همان روشی که سنجش خواهد شد، بخوانید.
6- در مرور و تکرار، وسواس به خرج ندهید ، پس از مرور سریع درسها در شب قبل سنجش ، زودتر استراحت کنید تا با خیالی آسوده و مطمئن به جلسه سنجش وارد شوید، بنابراین سعی کنید شب قبل از سنجش بخوابید، خواب موجب فراموشی نمی شود، به خصوص اگر موضوعی را خوب یاد گرفته باشید . در این مورد تحقیقی انجام گرفته که نشان می دهد ، دانش آموزان پس از 9 ساعت خواب توانسته اند تعدادی از صفحه ها و موارد استعمال آنها را به راحتی به یاد آورندو علاوه بر این مطالعه شتابزده شب آخر ، قدرت تمرکز حواس را کم می کند و در درک و فکر شما اثر منفی می گذارد و از این رو تنظیم آنچه را در حالت فشار و عجله آموخته اید را مشکل می کند .
7- در صورتی که در جمع همکلاسی هایتان بهتر درس را مرور کرده و می آموزید،سعی کنید گروه فعالی را تشکیل داده و با جدیت مطالعه کنید. برای این منظور هر کس نکته های مهم و کلیدی قسمتی از کتاب را آماده کند . البته هر کس می تواند از متن درسها ، سؤالهایی را مطرح کند و پاسخهای درست آنها را در گروه مطرح کند و سرانجام این پرسشها و پاسخها طوری تهیه شود که هر یک از افراد یک نسخه از آن را نزد خود نگه دارند تا در مواقع لزوم استفاده کنند .
در فعالیتهای گروهی ، مسئولیت پذیری و جدیت در انجام کارها بسیار مهم است . لذا هر فرد باید با دقت قسمتی را که عهده دار شده است به خوبی بیان کند و نکته های اصلی را به سایرین انتقال دهد .
8- روح و جسم به همدیگر وابسته اند . بنابراین نقصان سلامتی جسمی باعث تضعیف کارآیی مغزی است . هر بار سنجش در پیش دارید ، سلامتی و بهداشت تن را به دقت مراعات کنید .به اندازه کافی غذا بخورید و استراحت کنید ، غذاهای مقّوی و نشاط آور بخورید و برنامه ای منظم برای ورزش طرح ریزی کنید .
هرگز به خیال صرفه جویی در وقت برای مطالعه ، از خوردن غذا و استراحت صرف نظر نکنید .