نقش صبحانه در جلوگیری از کم خونی
اگر کودک شما زود خسته می شود یا زیاد اتفاق می افتد که حین فعالیت های روزمره بی حوصله شود ، این می تواند یکی از نشانه های کم خونی باشد که مهم ترین راه حل آن مصرف آهن است . متخصصین تغذیه اعتقاد دارند خوردن صبحانه نقش مهمی در جلوگیری از کم خونی دارد.
بچه ها باید هر روز صبحانه ی کامل مصرف کنند و این صبحانه می تواند نان و پنیر و گردو ، کوکوی سیب زمینی ، لوبیا ، عدسی و حتی انواع میوه ها باشد.
خیلی از بچه ها صبح ها اشتهایی به غذا خوردن ندارند. مادران عزیز می توانند با دادن یک لیوان آب مرکبات این بی اشتهایی را تا حدّی از بین ببرند . کودکانی که هنگام ورزش کردن و راه رفتن احساس خستگی زودرس دارند نفس آن ها تند می شود، احتمال بروز کم خونی در آن ها وجود دارد.
دختران زودتر از پسران به بلوغ می رسند و نیاز به ماده معدنی آهن در آن ها بیشتر است . در ضمن تا 10سالگی انباشتگی کلسیم در استخوان های کودکان بیشتر است و در این سن والدین می توانند با مصرف بیشتر لبنیات کلسیک و فسفر مورد نیاز کودکان خود را فراهم نمایند . تغذیه ی صحیح از بروز انواع بیماری ها در آینده پیشگیری می کند .
به امید داشتن نسلی سالم و قوی